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J'aide un·e proche

Les proches ont un rôle de soutien important dans l’arrêt du tabagisme.

Le soutien de proches augmente les chances des personnes fumeuses d’arrêter. C’est pourquoi les membres de la famille, les ami·e·s et les autres personnes de l’entourage peuvent jouer un rôle important pour la personne qui essaie d’arrêter de fumer.

En tant que proche, vous pouvez soutenir de plusieurs manières une personne fumeuse dans sa démarche d’arrêt :

  • Encouragez-la dans sa volonté d’arrêter de fumer.
  • Informez-la des méthodes d’aide à l’arrêt du tabagisme.
  • Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l’aider.
  • Écoutez-la si elle souhaite en parler.
  • Soyez compréhensif∙ve et patient·e.
  • Demandez-lui comment elle se sent.
  • Faites des activités ensemble pour la distraire des envies de fumer : promenades, films, repas, sport, concert, etc.
  • Soyez positif∙ve et rappelez-lui les avantages de ne pas fumer.
  • Ne lui faites pas la morale.
  • Ne la contrôlez pas et ne lui faites pas de reproches.
  • Rappelez-lui que vous êtes là pour la soutenir.
  • Rappelez-lui ses raisons d’arrêter de fumer.
  • Si vous êtes une personne ex-fumeuse, partagez-lui votre propre expérience de l’arrêt.
  • Si vous êtes une personne fumeuse, envisagez d’arrêter de fumer avec elle.
  • Complimentez et célébrez ses succès, petits (jeter toutes les cigarettes, fumer une cigarette de moins) et grands (arrêter pour de bon). Dites-lui que vous êtes fier∙ère d’elle. Offrez-lui un petit cadeau.
  • Si elle reprend une cigarette, ne la critiquez pas, dites-lui que cela arrive et qu’elle peut encore arrêter.
  • Si elle fait une rechute, félicitez-la déjà d’avoir essayé d’arrêter de fumer, rappelez-lui que ce n’est pas un échec mais un apprentissage et encouragez-la à retenter un arrêt.
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Méthodes d’aide à
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Méthodes d’aide

Il existe plusieurs méthodes d'aide pour l’arrêt du tabagisme.
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