almos-bechtold-alkJl-mokOY-unsplash-1600×1220

Je trouve des stratégies d’occupation

Des alternatives à la cigarette pour vous détourner de l’envie de fumer.

Stratégie d’occupation

Les stratégies d’occupation sont des alternatives que vous pouvez mettre en place dans les situations à risque, lorsque vous avez envie de fumer.

Souvent, fumer est lié à une habitude (boire un café, être au téléphone, attendre le bus, etc.). Changer vos habitudes est un bon moyen d’éviter les situations à risque ou de résister à l’envie.

Le craving – l’envie irrépressible de fumer – ne dure souvent qu’une à trois minutes. S’occuper pendant ce laps de temps est un bon moyen de résister à cette envie.

TOOLBOX

Ma boîte à outils pour
arrêter de fumer

Des outils pratiques pour se préparer à l’arrêt du tabagisme.
s-dependancy (1)
Je teste ma dépendance

Déterminez votre niveau de dépendance à la nicotine en complétant le test de Fagerström.

En savoir plus
s-document
Je complète les fiches d’autocontrôle

Prenez conscience de vos habitudes de consommation de tabac en remplissant les fiches d’autocontrôle.

En savoir plus
s-ideas_star
Je suis les conseils pratiques

Préparez-vous à l’arrêt en appliquant les conseils pratiques.

En savoir plus
s-strategy
Je trouve des stratégies d’occupation

Détournez votre envie de fumer en cherchant des alternatives à la cigarette.

En savoir plus