Schlechte Laune, Niedergeschlagenheit oder Depression

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Um seine Resistenz zu verbessern

Sich körperlich betätigen, gut schlafen, « nein » sagen können, um eine Ueberbelastung zu vermeiden.

Um die Ursache zu bekämpfen

Die Stimmungsschwankungen treten häufig nach dem Rauchstopp auf. In gewissen Fällen ist es möglich, die Stimmungsschwankungen zu regulieren, indem die Dosen des Patches oder der Nikotinkaugummis präzise angepasst werden. Wenn die Ursache des Problems nicht der Nikotinmangel ist, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Um sich abzulenken

Bei der depressiven Phase sind diese Techniken im allgemeinen sehr eingeschränkt nützlich. Wenn Sie es dennoch versuchen wollten, machen Sie gleichzeitig von Techniken Gebrauch, die ihre Resistenz verbessern und der Ursache des Problems nachgehen.

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Ich teste meine Entzugssymptome

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