Die Checkliste Stopsmoking

Hand,With,Black,Pen,Marking,On,Checklist,Box.
square_yellow-rounded

Haben Sie sich entschieden, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören?
Bravo!

Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Rauchstoppversuch gut vorzubereiten. Hier sind einige Tipps, die sich laut Ex-Rauchenden bewährt haben:

yellow1

Ich habe ein Rauchstoppdatum festgelegt.

yellow2

Ich habe eine Liste mit den Gründen erstellt, warum ich mit dem Rauchen aufhören möchte.

yellow3

Ich habe mit einem Rauchertagebuch begonnen.

yellow4

Ich habe die Stärke meiner Zigarettenabhängigkeit getestet.

chatbot_Nico

Ich teste meine Abhängigkeit

yellow5

Ich habe einen „Notfallplan“ vorbereitet, falls ich wieder rauchen möchte.

yellow6

Ich habe mir einen Nikotinersatz gekauft oder mir wurde ein Medikament verschrieben.
Ich weiss, wie ich es verwenden muss. Diese Medikamente werden meine Chancen verdoppeln.
Wenn Sie diese Medikamente nicht verwenden möchten und sich für eine elektronische Zigarette entscheiden, verwenden Sie vorzugsweise Geräte mit einem E-Liquid (Verdampfer) und vermeiden Sie unbedingt die Geräte mit erhitztem Tabak der Tabakindustrie.

yellow7

Ich habe meine Fähigkeit und Zuversicht getestet, das Rauchen aufzugeben.

yellow8

Ich habe Strategien erarbeitet, um in Risikosituationen dem Drang zu rauchen zu widerstehen:

  • in Gesellschaft anderer Rauchener
  • bei Stress, Depression oder Reizbarkeit
  • bei starkem Drang zu rauchen
yellow9

Ich habe den Vertrag mit mir selbst unterschrieben, mit dem Rauchen aufzuhören.

yellow10

Ich habe aus früheren Versuchen gelernt; ich habe alle meine Zigaretten entsorgt und lasse alle Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher verschwinden.



Sie sind bereit? Warten Sie also nicht noch länger!

Bald sind Sie Ex-Rauchende:r und können anderen erzählen, wie Sie es geschafft haben!

Es ist entschieden! Ich höre mit dem Rauchen auf

Bald werden Sie ein Ex-Raucher oder eine Ex-Raucherin sein und anderen erzählen können, wie Sie es gemacht haben.



Mein Counter Ich teste meine Motivation Ich bitte um Hilfe Behandlung für die Entwöhnung Ich vermeide einen Rückfall


temoignages_textes_de

Erfahrungsberichte

Anschauen
tribu_large

Tribu (auf Französisch)

Anmelden


Letzte Bearbeitung: