Compilo il mio foglio di autocontrollo
Compili i fogli di autocontrollo per essere più consapevole delle sue abitudini col fumo
Il foglio di autocontrollo le permette di essere più consapevole delle sue abitudini col fumo e di imparare a riconoscere le situazioni di rischio che la inducono a desiderare una sigaretta.
Quando smette di fumare abbandona le vecchie abitudini col fumo e le sostituisce con abitudini nuove, più attraenti. In questo modo previene efficacemente insuccesso e ricadute. È di aiuto soprattutto distogliere l’attenzione e concentrarsi su nuove abitudini.
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La mia scatola degli attrezzi
Uso la mia scatola degli attrezzi
Alcuni pratici espedienti che la aiutano a prepararsi a smettere di fumare
