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Trovo strategie che mi tengano occupata/o

Alternative per distrarla dal desiderio di fumare.

Strategie per essere occupati

Trovi una serie di strategie a cui ricorrere quando avverte il desiderio di fumare.

Il fumo è spesso legato a un’abitudine (bere un caffè, telefonare, aspettare l’autobus). Cambiando le abitudini le sarà possibile evitare le situazioni rischiose.

Il desiderio irresistibile di fumare – detto anche craving – in genere dura solo da uno a tre minuti. Tenersi occupati è il metodo giusto per superare il momento di desiderio.

LA MIA SCATOLA DEGLI ATTREZZI

Uso la mia scatola degli
attrezzi

Alternative per distrarla dal desiderio di fumare.
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Controllo con un test la mia dipendenza

Determini il grado della sua dipendenza dalla nicotina con il test Fagerström.

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Compilo il mio foglio di autocontrollo

Compili i fogli di autocontrollo per essere più consapevole delle sue abitudini col fumo

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Seguo i consigli pratici

Si prepari a smettere di fumare seguendo questi consigli utili

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