Trovo strategie che mi tengano occupata/o
Alternative per distrarla dal desiderio di fumare.
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Strategie per essere occupati
Trovi una serie di strategie a cui ricorrere quando avverte il desiderio di fumare.
Il fumo è spesso legato a un’abitudine (bere un caffè, telefonare, aspettare l’autobus). Cambiando le abitudini le sarà possibile evitare le situazioni rischiose.
Il desiderio irresistibile di fumare – detto anche craving – in genere dura solo da uno a tre minuti. Tenersi occupati è il metodo giusto per superare il momento di desiderio.
LA MIA SCATOLA DEGLI ATTREZZI
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Alternative per distrarla dal desiderio di fumare.
Controllo con un test la mia dipendenza
Determini il grado della sua dipendenza dalla nicotina con il test Fagerström.
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Compilo il mio foglio di autocontrollo
Compili i fogli di autocontrollo per essere più consapevole delle sue abitudini col fumo
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Seguo i consigli pratici
Si prepari a smettere di fumare seguendo questi consigli utili
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