Rauchstopp: So hilfst du deiner Partnerin oder deinem Partner

Zunächst musst du herausfinden, ob deine Partnerin oder dein Partner darüber sprechen möchte. 

Beginne das Gespräch nicht, ohne das deine Partnerin oder dein Partner zustimmt. Das verursacht Stress beim Gegenüber. Es könnte sein, dass sich deine Partnerin oder dein Partner dann verschliesst oder verkrampft. 

Möchte deine Partnerin oder dein Partner nicht darüber sprechen? Respektiere den Wunsch. Teile ihr oder ihm mit, dass du jederzeit für das Gespräch bereit bist.

Ist deine Partnerin oder dein Partner bereit für ein Gespräch?  Zeigen Sie Verständnis? Frage nach: Wann ist das Bedürfnis zu rauchen am grössten?

Für einige Menschen bedeutet Rauchen eine Pause. Anderen hilft es, mit Anspannung oder Einsamkeit umzugehen. Manche Menschen rauchen, um in Gesellschaft zu sein. Andere rauchen vor einer schwierigen Aufgabe oder nach einem stressigen Tag.

Sprecht gemeinsam darüber: Welche Sorgen oder Bedenken hat deine Partnerin oder dein Partner in Bezug auf das Rauchen. Denkt gemeinsam darüber nach, warum Rauchen schädlich ist?

Dafür gibt es verschiedene Gründe, zum Beispiel:

• Rauchen erhöht das Risiko für Krankheiten wie Lungen-, Kehlkopf- und Brustkrebs sowie für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Nikotin macht körperlich und psychisch stark abhängig.
• Rauchen verursacht Husten, Atemnot, Müdigkeit. Viele Rauchende haben Probleme, wenn sie körperlich aktiv sind.
• Rauchen führt zu Stress, Schuldgefühlen oder Frustration. Vor allem, wenn es der rauchenden Person nicht gelingt aufzuhören.
• Zigaretten und Rauchutensilien sind teuer.
• Rauchen schränkt ein: Nicht überall darf geraucht werden. Rauchende suchen oft ständig nach Orten oder Pausen zum Rauchen. 

Hier liest du mehr dazu, warum Rauchen schädlich ist.

• Nach einigen Minuten verbessern sich Blutdruck und Herzfrequenz.
• Nach einigen Stunden wird das Blut besser mit Sauerstoff versorgt.
• Nach einigen Tagen können Menschen besser atmen. Auch der Geschmacks- und Geruchssinn verbessern sich.
• Nach einigen Wochen lassen Husten und Atemnot nach. Ausserdem fällt körperliche Bewegung leichter.
• Nach einigen Monaten arbeiten die Lungen besser. Atemwegsinfektionen treten seltener auf.

Du weisst jetzt: Warum ist Rauchen schädlich. Welche Vorteile hat ein Rauchstopp. 

Jetzt könntest du fragen, ob deine Partnerin oder dein Partner versuchen möchte, aufzuhören. Ihre oder seine Motivation ist entscheidend, um erfolgreich aufzuhören.

Sage ihr oder ihm, dass du dir Sorgen um die Gesundheit machst. Sei empathisch und übe keinen Druck aus.

Biete deinem Gegenüber weiterhin das Gespräch an. Respektiere das Tempo deiner Partnerin oder deines Partners. 

Studien zeigen: Rauchende, die professionelle Unterstützung erhalten, schaffen häufiger den Rauchstopp. Rauchende, die es allein versuchen, schaffen es weniger oft. 

Ermutige deine Partnerin oder deinen Partner, sich von einer Fachperson helfen zu lassen. Das sind beispielsweise: 

• eine Beratende von stopsmoking,
• die Hausärztin oder der Hausarzt,
• an Fachperson in der Apotheke,
• eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut.

Hier findest du weitere Infos zum Rauchstopp. 

• Eine Fachperson hilft, die Gewohnheiten zu ändern.
• Mit Motivation fühlt sie oder er sich sicherer und ist bereit für die Veränderung.
• Deine Partnerin oder dein Partner muss Rückfälle nicht allein bewältigen.
• Die Bedürfnisse werden von der Fachperson berücksichtigt.
• Deine Partnerin oder dein Partner bekommt regelmässig Feedback. Das stärkt das Vertrauen.
• Die Beratung und Therapie wirkt meist noch besser, wenn sie mit Nikotin-Ersatzprodukten oder Medikamenten kombiniert wird. Das Verlangen nach Zigaretten nimmt ab und sie oder er hat weniger Entzugserscheinungen. 

• Eine Beratung online, telefonisch oder per Video mit einer Beraterin von stopsmoking.
• In einer Apotheke. Dort beraten dich die Fachpersonen beispielsweise zu Nikotinersatz-Produkten.
• Eine Ärztin oder ein Arzt kann deiner Partnerin oder deinem Partner Medikamente verschreiben. Das sind beispielsweise Bupropion, Vareniclin oder Cytisin.

Auf unsere Webseite findest du zahlreiche Infos, die deiner Partnerin oder deinem Partner helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Deine Partnerin oder dein Partner hat einen Rückfall? Ein Rückfall gehört für viele Menschen zum Weg dazu. Unterstütze und ermutige sie oder ihn weiterhin.

Besprecht gemeinsam, was zum Rückfall führte. Das können zum Beispiel Stress, Gewohnheiten oder soziale Situationen sein.

Sucht gemeinsam nach Strategien für diese Situationen. 

Erinnere deine Partnerin oder deinen Partner an die rauchfreie Zeit. Schon wenige Tage ohne Rauchen zählen. Das stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Besteht das Verlangen nach dem Rauchen weiterhin? Schlage Alternativen vor, zum Beispiel einen Spaziergang, ein Glas Wasser, langsames Atmen oder eine kurze körperliche Aktivität.

Ermutige deine Partnerin oder deinen Partner weiterhin. Deine Unterstützung hilft auf dem Weg zum Rauchstopp. 

Auch dann solltest du deine Partnerin oder deinen Partner weiterhin ermutigen. Sie oder er sollte den Rückfall unbedingt mit der Fachperson besprechen.  

Falls gewünscht, begleite sie oder ihn zum Termin. Informiert euch gemeinsam über Strategien zum Umgang mit Rückfällen.

Die Beratenden von stopsmoking helfen den Menschen, die mit dem Rauchen und dem Konsum nikotinhaltiger Produkte aufhören möchten.

Das Angebot ist kostenlos und anonym. 

Hartmann-Boyce, J., Hong, B., Livingstone-Banks, J., Wheat, H., & Fanshawe, T. R. (2019). Additional behavioural support as an adjunct to pharmacotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(6), CD009670. https://doi.org/10.1002/14651858.cd009670.pub4  

National Cancer Institute. (2023). How to support your quitter. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/help-others-quit/how-to-support-someone-quitting  

NHS. (s.d.). How to help someone quit smoking. NHS Better Health. https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/help-others-quit/how-to-help-someone-quit-smoking/  

Pan American Health Organization. (s.d.). More than 100 reasons to quit tobacco. PAHO/WHO. https://www.paho.org/en/more-100-reasons-quit-tobacco  

Bundesamt für Gesundheit (BAG). (4. März 2025). Ein Rauchstopp lohnt sich jederzeit. https://www.bag.admin.ch/de/ein-rauchstopp-lohnt-sich-jederzeit 

Aktualisiert im März 2026