Ich höre heute auf zu rauchen!

Stop,Smoking
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Hier finden Sie das Best-of der Hilfen um mit dem Rauchen aufzuhören

Ich mache eine Checkliste für mein Vorgehen und bleibe motiviert.

Erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen, indem Sie sich helfen lassen 

Ich melde mich beim Rauchstopp-Coach an

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Ich habe die App für mein Smartphone heruntergeladen

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Ich habe den Nichtrauchervertrag ausgefüllt

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Ich teste meine Entzugssymptome



Ich habe Angst zuzunehmen

Eine Gewichtszunahme ist kein unabwendbares Schicksal! Finden Sie Ihren Geruchssinn und den Geschmack von Lebensmitteln wieder

Ich verstehe warum ich zunehme

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Es ist möglich, dass ich aufhöre zu rauchen ohne zuzunehmen

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Ich halte durch! Ich wende die richtigen Strategien an!

Was ist mit Craving? Vermeiden Sie unbedingt jeden Zug einer Zigarette.

Ich befolge praktische Ratschläge

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Ich erstelle einen Notfallplan für den Fall der Fälle

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3 bis 5 Minuten! Das ist die Dauer des Cravings! Ablenkungsstrategien sind wichtig!



Ich bin von meinem Vorhaben überzeugt, aber ich leide!

Es gibt Lösungen für jede Situation!

Reizbarkeit, Wut, Nervosität

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Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit

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Schlaflosigkeit, wirre Träume

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Gewichtszunahme

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Angst, Furcht

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Schlechte Laune, Niedergeschlagenheit, Depression

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Erinnerung an Zigaretten

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Wenn ich sehe, dass andere rauchen, fällt es mir wirklich schwer

Ja, aber nicht mehr zum Rauchen auf die Strasse zu gehen ist gewonnene Zeit!

Ich weiss, wie ich mich in Gesellschaft behaupten kann.