Ich informiere mich über den Rauchstopp

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Wenn Sie sich vorbereiten, sind Ihre Erfolgschancen viel grösser!

Ich zögere, ich finde nicht den richtigen Zeitpunkt…

Den magischen Moment gibt es nicht! Nutzen Sie günstige Gelegenheiten. Probieren Sie es aus!

Ich denke an die Vorteile eines rauchfreien Lebens

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 Ich führe ein Tagebuch über meinen Konsum, um mich besser kennenzulernen

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Ich erfahre, welche 10 Regeln für den Rauchstopp wichtig sind

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Ich habe keine Willenskraft, ich schiebe meine Entscheidung jedes Mal auf…

Der Wille reicht nicht aus und das ist nicht Ihre Schuld!

Ich informiere mich über Entzugserscheinungen

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Ich habe ein Datum für den Rauchstopp bestimmt

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Ich teste meine Entzugssymptome



Ich weiss nicht, wie abhängig ich von meinem Konsum bin.

Bevor Sie mit dem Rauchstopp beginnen, sollten Sie den Grad Ihrer Abhängigkeit einschätzen.

Ich informiere mich über Medikamente, die für den Entzug notwendig sind.

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Ich teste meine Abhängigkeit



Ich habe Angst zuzunehmen

Eine Gewichtszunahme ist kein unabwendbares Schicksal! Finden Sie Ihren Geruchssinn und den Geschmack von Lebensmitteln wieder

Es ist möglich, dass ich aufhöre zu rauchen ohne zuzunehmen

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Alleine schaffe ich es nie

Haben Sie sich Hilfe und Unterstützung geholt?

Ich lese oder schreibe einen Erfahrungsbericht

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Ich habe mich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören

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