Risikosituationen

Ein Rückfall ist im Allgemeinen eine unangemessene Reaktion auf eine bestimmte Situation. Ex-Raucherinnen und Ex-Raucher können solche Risikosituationen sehr genau beschreiben. Es ist sehr wichtig, sie zu kennen, vorauszusehen und Strategien zu entwickeln, um das Rauchverlangen zu überwinden.

Die folgenden Risikosituationen werden von Ex-Rauchenden am häufigsten genannt:

Zusammensein mit Rauchenden
Nach Alkoholkonsum
Bei plötzlichem Rauchverlangen (Craving)
Nach der Mahlzeit, dem Kaffee
Bei Stress, Sorgen oder zwischenmenschlichen Konflikten
Bei Niedergeschlagenheit
Bei Langeweile
Bei Gewichtszunahme

Einmal schwach werden ist kein Rückfall. Bereiten Sie für jede Risikosituation einen Notfallplan vor. So geraten Sie nicht (wieder) in die Falle.

Ich bereite meinen Notfallplan vor.

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Letzte Bearbeitung: 14. Februar 2023